Suite à un article publié dans Well and Good, relayé en français par Marie-Claire, certaines pratiques seraient particulièrement bénéfiques pour améliorer nos capacités cérébrales et notre santé en général. Les neurologues recommandent notamment de lire avant de dormir, le passe-temps préféré des réseaux littéraires. Selon une étude menée par le Mather Hospital, la lecture présente de nombreux avantages, notamment l’amélioration de la mémoire et la réduction du stress, ce qui peut considérablement améliorer la qualité du sommeil. Retour sur les informations à connaître à ce sujet.
Lire avant de dormir : une activité qui présente bien des avantages
Lire avant de dormir est une pratique recommandée par les neurologues pour ses multiples bienfaits sur la santé mentale et physique. Selon un article publié dans Well and Good, et relayé par Marie-Claire, la lecture avant de dormir aide à améliorer nos capacités cérébrales et à réduire le stress accumulé au cours de la journée.
Une étude menée par le Mather Hospital a montré en effet que la lecture permet d’améliorer la mémoire et de favoriser un sommeil de meilleure qualité. En se plongeant dans un livre, le cerveau se détend, ce qui facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
La lecture, ce passe-temps et ses nombreux bienfaits sur notre santé
Les bienfaits de la lecture ne se limitent pas à l’amélioration du sommeil. Selon le Mather Hospital, lire des livres présente de nombreux avantages pour la santé cognitive. La lecture stimule entre autres les fonctions cérébrales et améliore la mémoire.
Une étude de l’université d’Emory à Atlanta a révélé que lire un livre modifie la manière dont le cerveau se connecte à différents circuits, des changements qui peuvent durer plusieurs jours après la lecture. Ces modifications temporaires montrent l’impact profond de la lecture sur notre cerveau.
Lecture sur papier vs. lecture électronique : que dit la science ?
Cependant, toutes les lectures ne se valent pas. Certaines études différencient les bienfaits de la lecture de livres papier et de la lecture sur liseuse électronique. Une recherche menée par l’université de Stavanger en Norvège a montré que lire sur Kindle offre des avantages moins significatifs.
L’absence de stimulation de notre sens du toucher lors de la lecture électronique peut entraver la reconstruction mentale de l’histoire. De plus, les écrans des liseuses, en particulier ceux produisant de la lumière bleue, peuvent affecter négativement le sommeil. Pour rappel, la lumière bleue interfère avec la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, rendant plus difficile l’endormissement. C’est pour cette raison qu’il reste particulièrement déconseillé d’utiliser son smartphone juste avant de s’endormir.
Sources : Marie Claire, Well and Good, Mather Hospital, ABC News, The Guardian.